Witam, jest to mój pierwszy temat w związku z czym pozdrawiam wszystkich. Piszę z prośbą o pomoc w rozłożeniu wszystkich suplementów w ciągu dnia. Zaznaczam, że nie szukam porad odnośnie tego czy powinienem to wszystko brać, że powinienem na sucho przez jakiś czas itd. Produkty to: Kreatyna monohydrat universal Carbonox olimp Białko optimum [...]
Witam Gdy stosuje Triphale wychodzą mi (alergiczne?) plamki na barkach i klatce piersiowej po czym znikają po 15 min (aktualnie nie stosuje triphali). Czy to normalne czyy jednak może być to alergia i lepiej nie stosować tego suplementu, poza tym nie ma innych efektów ubocznych :)
Witam zamowiłem BCAA Max Support (500g) Apple, VitaminALL Vitamins & Minerals (120caps), Creatine Muscle Max (500g) Lemon, Taurine Body Support (500g), wszystko stosuje zgodnie z zaleceniam i odkad do tauryny i kreatyny które przyjmowałem juz 2 tygodnie dodalem BCAA i te witaminy zaczął bolec mnie brzuch i oddaje mocz na zielono. Czym to jest [...]
PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 WAGA CIAŁA: 74 Witam Poprzedni trening jaki stosowalem to trening WOODYNA po czym sila poszla znacznie. Chcialem zapytac czy moglbym zaczac trening z superseriami w podanym planie.... ukladalem go sam (wczesniej nie mialem stycznosci z superseriami) Nie wiem czy jest w [...]
[...] force 45 min przed treningiem łykam 2 pigułkę Diebencozide force po 15 min czyli (30) min przed treningiem 6,5g Creatine micronized 200 TAURINE + 40g Dextrozy po czym przed samym wyjsciem na siłke 40 g Carbo Po treningu 6,5 g Creatine micronized 200 TAURINE + 40g Dextrozy 40g Carbo do tego chciałbym coś na pobudzenie bo wracjąc z [...]
[...] mam akutalnie gdzie sprawdzic ale koncze klate 88 6 ruchów). Mimo tego mam ledwo 34cm w bicepsie. Co bym nie robił dalej stoi w miejscu. Nawet teraz na cyklu nie rośnie. W czym tkwi problem? Moj trening bicepsow (lacze go z plecami): -łamany wąsko stojąc 3x10 -sztangielka w pochyle 3x10 -sztangielki stojąc naprzemian 3x10 Triceps (z klata): [...]
Cześć, wstawiam temat tutaj, ponieważ nie wiem w jakim innym dziale mógł bym go zamieścić, w razie czego proszę o przeniesienie. Ostatnio zrobiłem sobie badania morfologia, test, prolaktyna, estrogen i z tymi trzema na końcu jest wszystko dobrze, ale strasznie mnie zaniepokoił marginalnie niski poziom trójglicerydów, bo jest ich aż 5. Czym mogę je [...]
[...] Mam zakupione 200 tabletek anavaru + kreatyna. Chciałbym na tym skończyć. Czy taka dawka biorąc po 40mg/dzień przyblokuje moja własna produkcje testosteronu ? Jeśli tak czym się odblokować i jaka jest skuteczność takiego odbloku. Dodam ze 1 marca, gdy zacząłem redukcje waga wskazywała 115 kg. [...]
Witam, wyskoczyło mi to okienko przy czytaniu kolejnego artykułu na temat układnaia diety , o czym mam pamiętać itp. ale może tutaj dowiem sie bardziej szczegółowo. Mam 23 lata waże koło 80 kg, mam 193 cm wzrostu, przez całe życie grałem w piłkę lecz od 3 lat zaprzestałem i sie troszke opuściłem, miałem wczesniej styczność z siłownią ale [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć czym różni się w działaniu Biogenix Monster mass od Olimp Profi Whey Mass. Wiem, że zawartością. Ten drugi ma mniej carbo. Czy zatem jeśli chcę zrobić masę, ale mam trochę fatu na brzuchu, wybrać właśnie Olimp ? Takto jestem chudy (niecale 70 kg)i niestety nie mam możliwości ułożenia sobie dokładnej diety, dlatego [...]
Witajcie. Zwracam sie do doświadczonych użytkowników forum o pomoc w dobraniu planu treningowego. Już wyjaśniam czym mój temat różni się od wielu innych w tym dziale... W zeszłym roku zacząłem przy Waszej pomocy regularne treningi. FBW + dieta działały cuda, leciałem 4 kg w dół na miesiąc plus wzrost mięśni. Na czas wakacji przerwałem treningi. We [...]
[...] mówi że bierze samą metke cały czas i innych saa(winko zamiast metki podczas redukcji) nie rusza. Mówił że nie wychodzi po za 50mg dziennie i nie dłużej niż 2msc brania. PO czym 2-3 msc przerwy(wtedy cykla na kreatynie) no i odblok oczywiście. Robi tak bo nie lubi się kłuć, a mietka bierze bo jest tani i pomaga w robieniu masy(przy redukcji [...]
Cześć, Pytanko poważne, mam dwa źródła od Andro i IONS. Jak oceniacie te laby? Będzie enan i meta, kontynuacja cyklu. Różnica w zamówieniu to 50% kwoty. Andro dużo droższy. Czym to jest spowodowane? Wiadomo, że każdy ma swój cennik, ale czy warto tak dużo dopłacać do andro? Na temat IONs czytałem dużo dobrych opinii. Chętnie posłucham osób, które [...]
[...] tego jednak zaczynam cwiczyc od prawej i tyle powt co na prawej robie lewą. Różnica miedzy lewym a prawym jest dosc znaczna, nie mam jak wrzucic zdjec - i nie mam pojecia czym jest to spowodowane.. Jestem praworeczny jakby mialo to jakies znaczenie... Mial ktos podobny kłopot, wie jak go rozwiazac? Jak mam zaplanowac teraz cwiczenia? -- Jesli [...]
Witam jestem na cyklu prop 150 e2d bold 750 week oxa 50 mg ed czuje sie "przyblokowany" czym bedzie lepij zbic extro tamoxem ktroe mam od reki czy ari (go niemam) i czy 10 mg ed tamoxa starczyloby,? Tamoxa musialbym ciagnac juz go do konca cyklu ?
[...] FBW i ćwicząc na FBW przez ostatni miesiąc nie zauważyłem żadnych zmian w budowie (obwód bicepsa itp.) Po pierwszym miesiącu stosowalem SPLIT i łapa urosła o 2 cm po czym stwierdziłem że lepiej jest używać FBW i teraz pytanie zostać przy FBW i kolejny miesiąc ćwiczyć i może uda się rozwinąć masę mięśniową czy jednak lepiej wrócić do SPLIT?
Witam, jestem początkujący w temacie siłowni. Mam 17 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownie, przy czym spalić trochę kilo i jakoś wyglądać. W chwili obecnej mam 187 cm wysokość i warze 100 kg ;/. Chciałbym popracować szczególnie nad górną częścią ciała czyli rękoma i brzuszkiem. Co polecacie żebym robił, aby szybko, i skutecznie zrealizował [...]
[...] wzrost siły, ale wizualnie nic. Mam do dyspozycji sztangę, hantle, expandera, kółko, ściskacze i mam możliwość chodzenia na profesjonalną siłownie, mógłby mi Ktoś doradzić czym po ile i co ile ćwiczyć, aby były efekty ? 2.Zrobiłem całe a6w, a kraty nie ma, schudnąć schudłem, ale to na tyle, jak mogę wydobyć ten kaloryferek spod warstwy [...]
[...] póki co robić trening na siłę, lecz pomyślałem, że z moją wagą on nie ma większego sensu. Pomyślałem więc, że dobrym pomysłem byłoby zacząć trening masowy w sierpniu, przy czym suplementy włączyć do niego dopiero we wrześniu . Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Szczupła 2) wiek: [...]
[...] progresje powt i ciężaru w tym ćwiczeniu (podejrzewam że 12-14 na max zrobie) ale to napisze jutro 3. brzuch i łydki jak to wkręcić? moge w dni z siadami zrobić 3s w czym 1 do maxa z ciężarem z siadów (zaraz po nich), 2 - +10kg, 3 - +20kg ? a brzuch w dni z MC na koniec treningu 3s do maxa na wyciągu (około 20powt wyjdzie). pzdr co do [...]
